L-リジン　育毛　効果

L-リジンは、体内で生成できず外部摂取が必要な『必須アミノ酸』の1つで、カルシウムの吸収、コラーゲン等の体組織の形成に必要な栄養素です。

必須アミノ酸は何種類かありますが、特にL-リジンが注目されています。
L-リジンには、糖の代謝促進や、カルシウムの吸収率アップ、コラーゲン形成、骨の生産のサポートなど、多種多様な効果があります。

そのため、免疫機能を高める成分として健康維持サプリメントに使用されることが多くありましたが、最近になって『抜け毛を予防し育毛効果を促進する働き』があることが分かってきました。
男性型脱毛症（AGA）の改善にも効果を発揮するため、毛髪用のサプリメントにも使用されています。

さらに、抜け毛に悩む人が一度は必ず耳にしているであろう「ミノキシジル」という育毛有効成分の効果を増加させる働きがあることもわかってきたのです。

ですから、ミノキシジル系育毛剤（リアップ、ロゲイン）を使っている方は同時に摂取する事が推奨されています。

L-リジンを食事で摂取するなら、和食が最適といわれています。

L-リジンは大豆・肉・魚に多く含まれています。
これらの食物は他のアミノ酸も多く含んでいるため、バランス良くアミノ酸を摂取できます。

ですので、肉 or 魚とご飯、納豆、みそ汁に副菜として野菜をプラスする典型的な和食であれば、ビタミンやミネラルとアミノ酸がいっぺんに取れる理想的な育毛食となります。