ビタミンC　育毛　効果

ビタミンCは抗酸化作用を持っており、活性酸素の除去・抗ストレス・免疫機能の増加作用があります。

他にも血中コレステロールを下げる・コラーゲンの生成・他のミネラルやビタミンの吸収率を高める、など様々な効用があります。

もちろん、ビタミンCの抗酸化作用は育毛にも大きな効果が期待できます。

1日の所要量は成人で100mgと言われていますが、たくさん摂取しても尿と一緒に排出されるため、摂りすぎても意味無くなってしまいますし、ビタミンCは単体では3時間しか血液中に留まることが出来ず排出されてしまうため、ビタミンCを摂取する場合はこまめに補給するようにしましょう。

また、せっかくビタミンCを摂取しようとしているのに、タバコを吸っている人は要注意です。

タバコ1本につき30mgのビタミンCが消費されてしまいます。育毛を本気で行うなら、もちろんタバコはやめるに越したことはありません。

自分が喫煙者ではなくても周りに喫煙者が多い方はご注意下さい。

ビタミンCは果物・野菜に多く含まれているため、それらをキチンと食べていれば基本的に不足することはありません。野菜・果物の摂取が不足がちな人、タバコを吸う人は意識的に多く摂るようにしましょう。

ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので、できるだけ新鮮な生で食べるのがベストです。

調理による損失を防ぐため、ゆでる・煮るよりも炒める方が良いと言われています。ゆでる・煮る場合はゆで汁・煮汁にビタミンCが溶け出していますので、スープ等にしてしっかりビタミンCを摂りましょう。

その点生で食べる果物はビタミンC補給源に最適です。